春季如何養(yǎng)生呢？

春季養(yǎng)生主要在于疏肝。什么是疏肝，簡單來講，就是高興，不生氣。

肝屬木，應(yīng)于春季。

1. 肝主疏泄，調(diào)暢氣機，調(diào)節(jié)情志。

2. 肝喜條達，就是舒展、通達的意思。

春天萬物生機勃勃，陽氣生發(fā)，與肝的生理功能非常相似，所以春天養(yǎng)肝是順時之法。怎么把肝氣疏泄升發(fā)出來，有以下幾個方法：

1、 春游、踏青

       每年春天大家都會出去春游，那么春游的目的是什么，是陽光正好，適合旅游嗎，真正的目的是為了放松心情，放松身體。在旅游的過程中把影響心情的事情忘掉，從而達到疏肝的目的。迎著明媚陽光，到戶外散步、放風(fēng)箏。滿眼的綠色，大自然的清新空氣，可幫助調(diào)暢氣機，通暢氣血。從而能調(diào)節(jié)眼全身的肌肉和神經(jīng)，有助于各個臟腑的保養(yǎng)。

2、 控制情緒

       怒傷肝，肝主疏泄、喜條達，以通為順。怒會導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，日久就會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，百病纏身。保持好心態(tài)，做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝氣正常升發(fā)、通暢。

      春天里，眾生都在“發(fā)陳”，共生的和諧環(huán)境需要眾生共營、相互幫助，對他人，要不時地資助而不是索取。說話也是如此，“良言一句三春暖”，多給周圍人一些鼓勵、幫助的話，不光是給別人一種生機，對自己也會帶來一年的好運。

3、適當(dāng)鍛煉、充足睡眠

      可以用適當(dāng)?shù)牧馀拇騼蓚?cè)肋下，能使肝膽氣機通暢。還可以試試最簡單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，用鼻子深吸氣、用嘴慢慢吐氣，并重復(fù)數(shù)次。深呼吸可以促進身體新陳代謝，讓身體重新獲得能量。

      人臥血歸于肝。所以，肝臟的保養(yǎng)需要足夠的睡眠為基礎(chǔ)。特別是晚上11時至次日凌晨3時這段時間，是肝膽經(jīng)脈流注的時間，身體如不能得到完全的休息，肝臟就得不到能量，甚至在次日整天都會覺得無精打采。

4、飲食清淡、少酸多甘

      酸入肝，肝屬木；甘入脾，脾屬土。木克土，所以要多食用甘味食物，防止肝克脾。酸味入肝，具有收斂之性，也不利于陽氣的生發(fā)。蓮子、芡實、茯苓、山藥、薏仁、花生、核桃、魚、蛋、奶制品、動物肝臟、豆制品等。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》：春三月，此謂發(fā)陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步于庭， 被發(fā)緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應(yīng)， 養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝， 夏為寒變， 奉長者少。

（中醫(yī)科  王振）