“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰” 乃兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的一個(gè)健康養(yǎng)生觀點(diǎn)。
這句話完整的是這樣說的:夫四時(shí)陰陽者,萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,以從其根,故與萬物沉浮于生長之門。逆其根,則伐其本,壞其真矣。
換成現(xiàn)代話大意為陰陽是自然界萬物生長的根本。所以上古圣人春夏養(yǎng)陽以生長,秋冬養(yǎng)陰以收藏。遵從自然界的根本規(guī)律,所以能夠長壽。如果違反四時(shí)陰陽的規(guī)律,就是破壞人體的根本精氣。
又到了一年中最熱的季節(jié)了,在這個(gè)充滿活力的夏天里,我們該養(yǎng)生什么呢?
你可能知道需要貼三伏貼、多吃姜等等,那么其中蘊(yùn)涵著什么思想呢?
夏天這么熱,人體本能的選擇寒涼的食物吃,那么為什么還需要吃熱性的食物?
春夏之時(shí),陽盛于外而虛于內(nèi),故春夏多吃熱性食物養(yǎng)陽,以從其 根而培養(yǎng)也。
這是內(nèi)經(jīng)提出的夏季養(yǎng)生方法,要適當(dāng)加大活動量,曬太陽等等,飲食上則強(qiáng)調(diào)進(jìn)食生姜、蔥蒜等溫?zé)嶂贰?
夏季,自然環(huán)境溫度炎熱,人體自然的本能會選用寒涼之物或其他措施。但要正確把握貪涼的度。不能導(dǎo)致貪涼傷陽,伐傷人體的真氣。這是世人,不能夠正確認(rèn)識陰陽關(guān)系。
其實(shí),春夏養(yǎng)陽,不僅僅是在飲食上面。春生夏長秋收冬藏。春夏生長之氣,為陽,凡利于養(yǎng)生長之氣的,皆為養(yǎng)陽。
由寒轉(zhuǎn)暖,由暖轉(zhuǎn)熱,此時(shí)是人體陽氣生長之時(shí)。
第一、 應(yīng)該適當(dāng)晚睡早起,增加室外活動的時(shí)間,進(jìn)食大蔥、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展陽氣的食品。
第二、 心態(tài)上宜開朗外向,使陽氣順應(yīng)季節(jié)、天氣變化以生發(fā)調(diào)達(dá)。
第三、 夏季不恣意貪涼飲冷,避免人體陽氣過分消耗。
第四、 陰陽互根,陽氣生發(fā),必須有陰液的補(bǔ)充才能夠使身體的陽氣、陰津在較高水平上維持平衡。在酷暑炎熱之時(shí),也應(yīng)陰居避 暑熱,保護(hù)陰津,防過汗傷液。增加飲水,多吃些滋陰生津的蔬菜瓜果,來適應(yīng)陽氣的生發(fā),為陽氣的生長提供源源不斷的 物質(zhì)基礎(chǔ)。
健康養(yǎng)生的根本在于 順應(yīng)天之陽氣的變化規(guī)律來調(diào)整體內(nèi)陽氣的運(yùn)氣狀 態(tài), 以確保人體的陽氣在不同的季節(jié)能順利的生長化收藏, 從而使人體的陰陽始終處于平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài),達(dá)到調(diào)養(yǎng)生命,強(qiáng)身健體,益壽延年的目的。
(中醫(yī)科 王振)
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